Permanecer sentados el peor enemigo para nuestra salud

Muchas veces pasamos tiempo de más sentados, en una sola posición. Ya sea por el trabajo o por un mal hábito, el hecho es, que esto podría estas afectándonos más de lo pensado. 

Te has preguntado alguna vez ¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si permanecemos sentados mucho tiempo? 

1.- Eleva el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

2.- Promueve la acumulación de grasa, flacidez abdominal y retención de líquidos en las piernas.

3.- Nos hace tener más dolor de espalda y cuello aumentando el riesgo de padecer deformación de la columna vertebral.

4.- Se eleva producción de insulina aumentando el riesgo de padecer diabetes.

5.- Disminuye el flujo de sangre alentando la función cerebral y aumentando el riesg de que te salgan várices

6.- Se aumenta el riesgo de padecer cáncer (colon, mama y endometrio).

7.- Se debilitan y atrofian los músculos de la cadera.

8.- Sube la presión arterial y el colesterol “malo”.

Ante todas estas negativas, hay algunas recomendaciones que podemos poner en práctica y que sirven para mejorar nuestra salud. Ya que si por nuestro estilo de vida y de trabajo no podemos cambiar las horas que pasamos sentados, es muy importante hacer pequeños cambios.

1.- Es muy importante que dada hora te levantes de tu silla y des una pequeña caminata.

2.- Hay que mejora la postura al permanecer sentados.

3.- Hay que trabaja en la computadora intercalando tiempos parado y sentado

4.- Siempre tratar de practicar ejercicios de estiramiento regularmente durante el día para que los músculos no se atrofien.

Lupita Arriaga

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